Да направим спането си ефективно

Вече говорихме как да проверяваме ефективността на съня ТУК, но все пак е добре да знаем как да направим съня си по-ефективен. В няколко статии ще ви дадем полезни съвети за тава. Да се ляга задължително с празен стомах и затова да се вечеря около 3 часа преди сън. В краен случай за из­бягване на неприятното чувство на глад, може да се кон­сумира лека храна без житни култури и концентрирани белтъчини. Например мляко с плодов сок и мед или шо­колад с ябълки. По време на сън дишането автоматично става диафрагмално и ако стомахът е пълен с храна, той и намира­щата се непосредствено под него диафрагма взаимно ще си пречат. Диафрагмата ще пречи на стомаха да изпълня­ва храносмилателната си функция, а стомахът ще пречи на диафрагмата да извършва дихателната си функция. Това ще доведе до патология на храносмилането, която ще спо­могне за нарушаване на киселинно-основното равновесие по посока на ацидоза (излишък на киселини) и за недос­татъчна ефективност на дишането. Ето защо вечерята трябва да бъде лека — най-добре кисело мляко, белтъчи­ни и плодове. Запомнете: не бива да преяждате на вечеря! Можете да намерите амолети ТУК.Да направим спането си ефективно1