сън

Контрол на събуждането, една стандартна техника, която можете да използвате, за да се събуждате без будилник. Това помага за развитието на контрол на ума. За да използвате контрола на събуждането, упражнете се да се събуждате без будилник. Също можете да се научите да оставате будни за по-дълго време, ако се налага. Ще навлезете в ниво … Продължение

Ето още няколко неща, с които можете да направите спането си по-ефективно: Постелята не трябва да е прекалено мека, защото в такъв случай е трудно да се отпуснат мускулите, но и не бива да е прекалено твърда, понеже упражнява силен на­тиск върху мускулите и костите, което води до ацидоза. Желателно е да се завивате с … Продължение