Контролиране на напрежението на нервите
Отличителната разлика между хората, които нямат проблеми със съня и винаги са пълни с енергия, и хората, които по цяла нощ се въртят и не спят пълноценно и същевременно са в състояние на летаргия почти всеки ден, е контролът върху нервите. Най – често срещаното оплакване, на което съм се натъквал при консултации и прегледи, е проблеми със съня и често свързан с тези проблеми коментар е: “Никога не мога да се отпусна, просто съм такъв човек”.
“Нашият фокус” на внимание определя начина, по който се чувстваме
Нервите функционират чрез множество различни сигнали, изпратени от невроните, които контролират действието на йоните и химичните вещества, осъществяващи всеки процес в нашия организъм. Тази функция действа в голяма степен подобно на една електрическа система под напрежение и като всяка електрическа система тези сигнали работят чрез вибрации. Различни по скорост и честота вибрации предизвикват взаимодействието на различни йони и химични вещества. Колкото повече часове работим, колкото повече време сме разтревожени или позволяваме на безпокойството да ни завладее, толково повече се повишават нервните вибрации и ние изгаряме по – голямо количество от запасите си на йони и химични вещества. Колкото сме по – спокойни и по – съсредоточени към изпълнението на целите си чрез уравновесен начин на живот, толкова по – голяма е способността ни да намалим тези вибрации, за да постигнем дълбок сън. Колкото по – добро е качеството на съня ни, толкова по – ефикасно е натрупването и съхранението на йони, химични вещества и гликоген.
Тук можете да разберете кои са другите правила за пълноценен сън.