За осигуряване на дълъг, дълбок и оздравителен сън е необходимо да регулирате състоянието на кръвта по цвета на конюнктивата (слузестата обвивка на клепачите и очната ябълка) и състоянието на ноздрите по следния начин:
след като се убедите, че храната вече е преминала от стомаха в дванадесетопръстника, което се показва от лекото чувство на глад, приемете оздравителни средства, съдържащи основи (билкова отвара, кимион, цитрусова ципа, ментови бонбони или калциев карбонат);
направете содова вана за краката: 1 чаена лъжичка сода на 2 л преварена вода, продължителност — 15 минути;
при безсъние разтрийте ходилата и глезените си с масло от бял бор и обуйте чисти памучни чорапи;
преди сън миришете настойка от валерианов корен;
с психотерапевтична цел направете серия вдишвания и издишвания само с лявата ноздра (може да се диша масло от лавандула). Дясната ноздра се запушва с пръст; така вдишвайте и издишвайте, докато дишането с дясната ноздра стане много по-лесно, отколкото с лявата. Да отбележим, че виватонът и лавандуловото масло са извънредно ефикасни приспивателни.
Мозъка трябва да се изолира от патологичното въздействие на ултра- и инфразвуците
Можете да проверите дали сте постигнали ефективност при спането ТУК, а ТУК ще откриете други съвети за това.